Kreatin monohidrat je verjetno najbolj splošno sprejeto prehransko dopolnilo. Kreatin monohidrat je osnovni gradnik kreatin fosfata, ki predstavlja vir energije v celicah. Kreatin poveča telesno zmogljivost pri zaporednih izbruhih kratkotrajne, visokointenzivne vadbe. Koristen učinek se doseže z dnevnim vnosom 3 g kreatina.