GymBeam Brazilski oreščki 500 g unsalted
Pomembna informacija
PODOBNI IZDELKI
Brazilski oreščki so polni beljakovin, vitaminov skupine B in E, mineralov in omega maščobnih kislin
Brazilski oreščki so bogat vir beljakovin in prihajajo iz Južne Amerike. Vsebujejo več kot 66% maščob, vitamin B1 (1 mg na 100 g - več kot v mesu, mleku ali jajcih), B6, B3, vitamin E, železo, magnezij, kalij, selen, fosfor in cink. Ti oreščki v razmerju 100 gramov predstavljajo največji naravni vir magnezija, 376 mg na 100 g.
Brazilski oreščki se priporočajo zlasti med živčno izčrpanostjo in duševno šibkostjo, izgubo spomina, slabo koncentracijo itd. Tisti, ki poskušajo opustiti kajenje, naj uživajo brazilske oreščke zaradi visoke vsebnosti vitamina B1 in njegovih blagodejnih učinkov na živčni sistem. (Samo pšenični kalčki, pivski kvas, sončnična semena in pinjole vsebujejo več vitamina B1.) Pomagajo med različnimi rehabilitacijskimi zdravljenji, depresijo, razdražljivostjo, slabo koncentracijo. Pozitiven učinek na kožo, lase in spomin je posledica visoke vsebnosti omega maščobnih kislin.
Brazilski oreščki in njihove aktivne snovi
Vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate, vlaknine, maščobe, vodo, železo, kalcij, natrij, fosfor, kalij, magnezij, cink, baker, mangan, selen, omega 3 in omega 6 kisline, vitamine A, B, C in E, betain, holin, folno kislino, pantotensko kislino in linolno kislino
Njihovi učinki
vsebujejo magnezij, ki je koristen za mišice (tudi srce), živčni sistem in nekatere presnovne funkcije
vsebujejo fosfor, ki je pomemben za kosti in zobe
vsebujejo baker, ki pozitivno vpliva na delovanje ščitnice in zaščito tkiva
vsebujejo vitamin E, ki je dober za zrelo kožo
pospešujejo rast las in blagodejno vplivajo na kakovost nohtov
vsebujejo kalij, ki ga potrebujejo vse celice
poskrbijo za pravilno delovanje tkiv in organov
vsebujejo beljakovine, sestavljene iz 18 aminokislin, ki so zelo pomembne za vsakega človeka, še posebej za športnike
vsebujejo selen, ki nudi oporo in lajša bolečine v sklepih
Brazilski oreščki in njihove prednosti
izboljšujejo imunski sistem
ščitijo celice pred radikali
so odlična preventiva za rakava obolenja
izboljšujejo prebavo
izboljšujejo praznjenje črevesja
očistijo prebavni trakt
izboljšujejo izločanje žolča
pospešujejo presnovo
izboljšujejo delovanje jeter
preprečujejo kardiovaskularne bolezni
znižujejo visok holesterol v krvi
krepijo venski sistem, omogočajo boljši pretok krvi
preprečujejo osteoporozo
pomirjajo živčni sistem
izboljšujejo delovanje možganov in spomina
Koliko jih lahko pojeste?
Priporočeni dnevni odmerek brazilskih oreščkov pri hujšanju ne presega 10-15 gramov, 2-krat do 3-krat na teden, dodamo jih različnim jedem ali zaužijemo kot prigrizek. Priporočeni dnevni odmerek brazilskih oreščkov za vzdrževanje telesne teže in preprečevanje različnih bolezni je 25 g 3-krat na teden.
Tabela hranilnih vrednosti
Hranilne vrednostiv 100 g Energijska vrednost 2742,4 kJ / 655 kcal Beljakovine 14 g Ogljikovi hidrati 12 g od tega sladkorji 2,3 g Vlaknine 8 g Maščobe 66 g od tega nasičene maščobe 15 g Mineraliv 100 g Železo 2,8 mg Kalcij 167 mg Magnezij 390 mg Fosfor 710 mg Kalij 654 mg Natrij 3,2 mg Cink 4,35 mg Mangan 1,36 mg Baker 1,9 mg Selen 1900 ug Omega 3 kisline 19,5 mg Omega 6 kisline 20500 mg Vitaminiv 100 g Vitamin A 1,5 IU Vitamin B1 1 mg Vitamin B2 0,15 mg Vitamin B3 0,9 mg Vitamin B6 0,3 mg Vitamin C 0,85 mg Holin 30 mg Betain 0,35 mg Vitamin E 4,9 mg Pantotenska kislina 0,3 mg Folna kislina 26 ug Linolna kislina 28000 mg