TEK POZIMI: DA ALI NE?
25. oktobra vse tekaške navdušence čaka Ljubljanski maraton, nato pa se bo sezona teka počasi zaključila. Pa se bo res? Vedno več ljudi kljub nizkim temperaturam in snegu zunaj teče tudi pozimi. Če tudi ti najraje tečeš na prostem, smo ti pripravili seznam obvezne opreme, s katero bo tvoja zimska tekaška izkušnja udobna in prijetna:
1. Termo hlače in tekaške nogavice
Obvezen del zimske tekaške opreme so kompresijske termo hlače, ki te dobro zaščitijo pred mrazom. Kompresijska oblačila so odporna proti vlagi in vetru ter poskrbijo za dobro prekrvavitev mišic in temperaturno regulacijo, zato so idealna izbira za mrzle dneve. Če so stopinje vseeno prenizke, čez obleči še trenirko in ne pozabi na tekaške nogavice. Slednje nogam zagotavljajo zračnost, blažijo pritiske in preprečujejo žulje, poleg tega pa pripomorejo k boljši prekrvavitvi mečnih mišic.
2. tekaška obutev za zahtevne podlage
Zimska tekaška obutev ne sme prepuščati vode, zato izberi material Gore Tex ali kaj podobnega. Športni copati za zimo morajo omogočati več stabilnosti (zato so načeloma nekoliko težji in okornejši), podplat naj bo prilagojen posebej za zimski tek in zahtevne podlage. Pomembna kriterija izbire zimske obutve za tek naj bosta tudi popoln oprijem in dihanje materiala.
3. šal, kapa in motivacijska glasba
Ne pozabi na volneno kapo, ki zaščiti glavo, ter šal za ohranjanje toplote na bolj izpostavljenih delih telesa. Da ti med tekom ne bo dolgčas, si omisli kvalitetne in udobne slušalke, na katerih si zavrtiš svojo najljubšo motivacijsko glasbo. Zate smo našli edinstven del tekaške opreme, s katerim ubiješ več muh na en mah – kapo z vgrajenimi slušalkami, ki jih enostavno priklopiš na glasbeni predvajalnik ali telefon!
4. športni merilec
Se težko motiviraš za tek? Pozimi bo še težje, zato si omisli športni merilec, osebnega trenerja v malem, ki ti med tekom ponuja vse pomembne informacije – merjenje srčnega utripa, kalorij, razdalje in korakov, nekatere naprave imajo vključen tudi merilnik pospeška, višinomer ter GPS. A pozor: pred nakupom ne pozabi preveriti združljivosti merilca s pametnim telefonom in drugimi napravami, ki jih želiš kombinirati z njim, na primer slušalke.
5. alternative zimskemu teku, če te preveč zebe
Če se ti kljub vsej našteti opremi zdi, da zimski tek preprosto ni zate, ne skrbi – ni ti treba ostati brez najljubše rekreacije! Omisli si katerega od pomočnikov, ki jih umestiš kar pred televizor v domačo dnevno sobo in pozimi telovadiš tam. Na voljo ti je oprema v različnih cenovnih razredih, pa še gneči, ki je značilna za naprave v fitnes centrih, se izogneš. Če najraje tečeš, izberi tekalno stezo, dobra izbira pa je tudi sobno kolo ali eliptični trenažer.