Kako teči pozimi?
Ne dovoli, da te nižje temperature ovirajo pri športnih aktivnostih, saj ti zimski tek povrne energijo, ki ti jo jemljejo dolgi, turobni večeri, in ti zagotovi zavidanja vredno postavo čez nekaj mesecev, ko se bo treba pokazati v kopalkah. Preberi si nekaj nasvetov, ki ti pozimi pomagajo ohraniti tako fizično pripravljenost kot dragoceno zdravje.
1. Obleci pajkice
Oprijete pajkice so za zimski tek odlične, saj mrazu preprečujejo, da bi ti prišel do živega, poleg tega so lahke in te pri teku ne ovirajo. Ne pozabi, da z več sloji oblačil iz lahkih materialov z lahkoto uravnavaš temperaturo. Spodnja plast naj bo popolnoma oprijeta in iz sintetičnih materialov, ki odvajajo vlago, medtem ko mora srednja plast skrbeti za ohranjanje toplote. Pri zelo nizkih temperaturah potrebuješ še kapo, rokavice in jakno, ki tvoje telo obvaruje pred mrzlim zimskim vetrom, toda ne pretiravaj. Obleci se toliko, da v prvih nekaj minutah teka zaznaš rahel mraz oziroma čutiš, da bi te ob mirovanju že po nekaj minutah začelo mraziti.
2. Narezan podplat za dober oprijem
V zimskih razmerah tudi stopala zahtevajo posebno opremo. Za tek na zasneženem terenu potrebuješ trden podplat z boljšim oprijemom, noge pa moraš odeti v tople in mehke sintetične nogavice, ki vlago usmerjajo stran od tvoje kože, saj se le tako lahko izogneš neprijetnim žuljem.
3. Počasi se daleč pride
Tek mora biti pozimi počasnejši, saj drugače tvegaš prehlad zaradi sunkovitega vdihavanja mrzlega zraku, v najslabšem primeru pa si lahko nakoplješ še resne poškodbe, če ti zdrsne na snegu ali ledu. Da te ne bo motil mrzel zrak, si okoli ust in nosu ovij šal ali si omisli masko, ki vsaj nekoliko ogreje zrak pred vdihom.