Tek je verjetno najlažji način za izgubo kalorij ter za zmanjšanje zalog maščobe, nabranih med zimo. Nekateri ljudje raje zahajajo v drage telovadnice in fitnese, kot pa da bi se podali na rekreacijo v gozd. Če še ne veste kako bi se lotili teka si lahko spodaj preberete kako najlažje začeti z njim.


Najboljši čas za tek je jutro. Zato si budilke naravnajte okoli šestih zjutraj. Če vam čas dopušča lahko tudi kasneje, vsekakor pa pred službo. Ta čas je najprimernejši zato, ker je zjutraj bolj sveže, več je tudi kisika v zraku. Ko tečete zgodaj zjutraj, se vam bodo pljuča med dihanjem napolnila s kisikom, ki je potreben za izgorevanje maščob. Tekom dneva vsebnost kisika v ozračju pada in tako si po nepotrebnem slabšamo možnosti za bolj učinkovito vadbo. Seveda lahko tečete tudi v hiši ali pa v fitnesu, vendar je tek na prostem preprosto bolj učinkovit. Plaža je dobra lokacija za tek, vendar je od vseh najboljši gozd, zaradi svoje floro.
Tek lahko naredimo še bolj zdrav, če med njim pijemo veliko vode. Zjutraj, ko vstanete pa je najbolje, če ničesar ne jeste ampak imate zajtrk, ko se vrnete iz vadbe. Pred tekom tudi ni priporočljivo piti preveč, saj je težko teči z polnim želodcem.
Pred tekom se je potrebno ogreti. Ogrevanje je zelo pomembno, saj lahko hitreje pride do poškodb med vadbo, če je telo hladno. Z kvalitetno ogretim telesom pa to možnost močno zmanjšamo. Naredite par počepov, predklonov in poskokov, samo toliko da spravite telo v pogon. Pretečeno razdaljo pa postopoma povečujte. Tako se boste kasneje naveličali poti, vedno večja razdalja pa vam bo dobra motivacija za nadaljno vadbo.


Oblačila za tek so preprosta. Oblecite nekaj v čemer se udobno počutite. Kasneje, če se boste odločili za tek na višjem nivoju, si še vedno lahko kupite profesionalna oblačila. Za začetnika pa so kratke hlače, majica in dobri čevlji dovolj.
Če se vam med tekom slučajno naredi, da postanete preveč utrujeni, kar se začetnikom hitro primeri, se ustavite in naredite nekaj globokih vdihov ali pa zmanjšajte tempo in prehodite del trase.

Veselo tekanje vam želim.