Ker se samo od teorije ne da živeti, vam bom spodaj predstavil enega od načinov, s katerim se lahko lotite hujšanja. Stvar je zajeta v šest preprostih korakov:

1. Preštejte koliko kalorij pojeste na običajen dan. Enostavno, ko se zjutraj zbudite pojejte toliko, kot bi pojedli normalno, vse kar boste pojedli in popili pa si zapišite na list papirja ali pa v dokument na vašem računalniku. Mogoče si sedaj milsite: "Ja, sedaj bom pa cel dan sedel za mizo in štel, kaj sem pojedel.", če je temu tako, potem si že ne želite izgube telesne teže tako močno. Lahko greste v trgovino, kupite za 100€ tablet in poizkusite na ta način. Če pa si lahko vsak dan vzamete 10 minut, potem berite naprej.

2. Na koncu dneva seštejte število kalorij, ki ste jih zaužili. Bodite kolikor se da natančni. Zvečer se tudi stehtajte.

3. Prvi dan po tem, ko ste začeli beležiti vnos, pojejte 500 kalorij manj kot normalno. Torej, če ste prvi dan zaužili 2000 kalorij, jih do konca tedna zaužijte 1500. Enostavno odštejte 500 od števila kalorij, ki ste jih normalno zaužili in uživajte to količino naslednjih sedem dni.


4. Namesto treh velikih obrokov na dan, torej zajtrka, kosila in večerje ali prehranjevanja čez cel dan, porazdelite obroke na pet manjših. Med vsakim obrokom naj bo dve do tri ure presledka. Če boste storili to boste pospešili vašo presnovo.

5. Začnite se ukvarjati z aerobno vadbo. Če se ne boste, boste prepustili dieti, da opravi vse delo, tako pa boste pospešili sam proces. Začnite teči, plavati, plavati, hoditi na aerobiko. Vadba in dieta sta boljši, kot samo ena od obeh stvari. Seveda nikakor ne smete pri tem pretiravati. 30 minut 3 krat do 5 krat teden, na začetku povsem zadošča. Rekreirajte se po svojih zmožnostih, potem pa boste kmalu videli, kako napredujete in boste lahko povečali količino vadbe.

6. Konec tega tedna se stehtajte. Skoraj sigurno boste opazili razliko samo po enem tednu. Ne pričakujte sedaj izgube desetih kilogramov. Izguba več kot kilograma na teden je nezdrava. Če izgubite 3 kilograme na mesec bo to zelo lep rezultat, saj to pomeni na rok naprimer pol leta izgubo približno petnajst kilogramov, kar je pa že zelo pohvalno. Glede na to, da ste jo izgubili na naraven in zdrav način pa jo boste tudi težje pridobili nazaj, saj vam bo način prehranjevanja ostal v zavesti.