Hitre diete in nenadno prekomerno ukvarjanje z športom nista najboljša ali najbolj zdrava načina za izgubo telesne teže. Vaše telo ima rado počasne spremembe, kar se tiče hrane in rekreacije.
Ljudje, ki se pred odločitvijo o hujšanju niso ukvarjali s športom dve leti, naj se nebi kar iznenada pognali na dolge teke ali se prekomerno ukvarjali s kolesaarstvom. Ne samo, da se boste počutili utrujene, temveč vam bo padla tudi samozavest, glede na to da boste pretekli manj, kot bi si sami želeli. Če se problema lotite na na način, je tudi možnost poškodbe večja.

Podobno velja za diete, saj bo padec samozavesti isti, ko boste videli da teža ne pada tako hitro. Diete, ki resno omejijo vnos kalorij ali pa vam odrekajo dostop do vseh prehrambenih izdelkov, lahko privedejo do pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki jih telo nujno potrebuje.
Torej, ko se odločite za hujšanje, kaj storiti?
Vaše telo potrebuje hrano za energijo in shranja odvečno energijo kot maščobo. To preprosto pomeni, da se bo vse kar ste zauzili in niste porabili z aktivnostjo ali s presnovo naložilo na telo, kot maščobne celice. Najpreprostejši način, da dosežete to ravnotežje je, da zmanjšate vnos kalorij in povečate telesno aktivnost. Pomembno pa je vedeti, da lahko tudi majhne spremembe naredijo veliko razliko. Torej, če pojeste en piškot na teden, bi to pomenilo letno približno 2 kilograma dodatne teže. Če pa tega piškota ne pojeste, avtomatično ne boste pridobili teh dveh kilogramov.
Zelo pomembno je tudi vedno razmišljati o tem, kaj ste pojedli in postopoma spremeniti vaše prehrambene navade. Kajti tudi če izgubite težo v mesecu ali dveh to ne bo pomenilo nič, če te teže ne boste tudi obdržali na daljši rok.